Vous êtes passionnés de course à pied ou vous vous êtes simplement découvert une nouvelle passion pour le running pendant le confinement ? Vous vous demandez peut-être comment choisir un modèle de chaussures de running adapté à vos pieds et à votre foulée ? Dans cet article, nous allons vous donner tous les conseils pour trouver la paire qui vous conviendra le mieux. Nous vous aiderons à déterminer votre type de foulée, à comprendre l’importance de l’amorti, du drop et de la semelle, et à choisir la bonne taille et le bon modèle. Préparez-vous à démarrer votre entrainement avec une paire de chaussures de running parfaitement adaptée !
- 1 Déterminer son type de foulée
- 2 Comprendre l’importance de l’amorti
- 3 Le drop, qu’est-ce que c’est ?
- 4 Sélectionner la bonne semelle
- 5 Choisir la bonne taille et le bon modèle
- 6 Le choix des chaussures en fonction du sexe et du type de course
- 7 Les nouvelles technologies dans les chaussures de Running
Déterminer son type de foulée
Il est primordial de connaître son type de foulée avant de choisir sa paire de chaussures de running. C’est la première étape pour faire le bon choix. En effet, selon que vous soyez pronateur, supinateur ou neutre, le modèle de chaussures qui vous conviendra le mieux ne sera pas le même.
Pour déterminer votre type de foulée, vous pouvez observer l’usure de vos anciennes chaussures de course ou réaliser un test en magasin spécialisé. Les coureurs supinateurs ont une usure marquée sur le bord extérieur du talon et le bord externe de l’avant du pied. Les coureurs pronateurs présentent une usure plus importante à l’intérieur du pied. Les coureurs neutres ont une usure équilibrée.
Comprendre l’importance de l’amorti
L’amorti est un élément clé à prendre en compte lors du choix de vos chaussures de running. Il va permettre d’absorber les chocs à chaque impact du pied sur le sol et ainsi prévenir les blessures.
Il existe différents types d’amorti en fonction du poids du coureur et du type de terrain sur lequel vous courez. Pour les coureurs lourds ou ceux qui courent principalement sur route, un bon amorti au niveau du talon est recommandé. Pour les coureurs légers ou ceux qui courent sur des terrains souples (herbe, trail), un amorti moins important peut être suffisant.
Le drop, qu’est-ce que c’est ?
Le drop est la différence de hauteur entre l’arrière et l’avant de la chaussure. Il est généralement compris entre 0 et 12 mm. Un drop élevé (10-12 mm) favorisera une foulée talon-pointe, tandis qu’un drop faible (0-4 mm) favorisera une foulée médio-pied ou avant-pied.
Choisir le bon drop dépend de votre type de foulée et de votre niveau d’entrainement. Si vous débutez la course à pied, un drop plus élevé peut être plus confortable. Si vous êtes un coureur expérimenté, un drop plus faible peut vous permettre d’améliorer votre technique de course.
Sélectionner la bonne semelle
La semelle d’une chaussure de running joue un rôle important dans le confort et la performance. Elle doit offrir une bonne adhérence, une bonne durabilité et un bon amorti.
Il existe deux types de semelles : les semelles intermédiaires, qui assurent l’amorti, et les semelles extérieures, qui garantissent l’adhérence et la résistance à l’usure. Pour choisir la bonne semelle, il faut prendre en compte le terrain sur lequel vous courrez (route, trail, piste) et les conditions climatiques (sèches, humides, boueuses).
Choisir la bonne taille et le bon modèle
Enfin, le choix de la taille et du modèle de vos chaussures de running est crucial pour votre confort et votre performance. Vos chaussures doivent être à la bonne taille, ni trop grandes ni trop petites. Lorsque vous essayez une paire, assurez-vous d’avoir un peu d’espace (environ un pouce) entre votre plus grand orteil et le bout de la chaussure.
En ce qui concerne le modèle, tout dépend de vos préférences personnelles et de votre type de foulée. Certains coureurs préfèrent des chaussures légères et minimalistes, tandis que d’autres optent pour des modèles plus stables et rembourrés. N’hésitez pas à essayer plusieurs modèles en magasin pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Le choix des chaussures en fonction du sexe et du type de course
Il est important de préciser que le choix d’une paire de chaussures de running peut varier en fonction du sexe et du type de course. En effet, les fabricants de chaussures de course proposent des modèles spécifiquement conçus pour les hommes et pour les femmes. Les chaussures pour femmes sont généralement plus légères et plus souples, avec un talon plus étroit et un avant-pied plus large. Les chaussures pour hommes sont généralement plus robustes et offrent plus d’amorti.
La nature de la course à pied influence également le choix des chaussures. Par exemple, les chaussures de trail sont conçues pour offrir une meilleure adhérence sur les terrains accidentés et boueux. Elles ont une semelle intermédiaire plus épaisse et une plaque de protection pour protéger le pied des pierres et des racines. Les chaussures de route, en revanche, sont conçues pour offrir une meilleure adhérence sur les surfaces dures et planes. Elles sont plus légères et ont un drop plus faible.
Il est donc essentiel de choisir une paire de chaussures de running en fonction de votre sexe et du type de course que vous pratiquez.
Les nouvelles technologies dans les chaussures de Running
Le monde de la course à pied est en constante évolution, et les fabricants de chaussures de running ne sont pas en reste. Aujourd’hui, il existe des technologies innovantes qui peuvent aider à améliorer la performance et le confort du coureur. Parmi elles, on trouve la plaque de carbone, qui est une fine couche de carbone intégrée à la semelle intermédiaire de certaines chaussures de running. Cette technologie permet d’augmenter l’efficacité de la foulée en réduisant l’énergie perdue lors de l’impact du talon sur le sol.
D’autres technologies incluent les systèmes d’amorti améliorés, les semelles extérieures en caoutchouc résistant à l’usure pour une meilleure adhérence, et les tissus respirants pour un meilleur confort. Il est donc crucial de se tenir informé des dernières innovations pour choisir la meilleure paire de chaussures de running.
Choisir une bonne paire de chaussures de running est un processus qui doit prendre en compte plusieurs facteurs : votre type de foulée, votre poids, le type de terrain sur lequel vous courez, votre niveau d’expérience, votre sexe, et même les conditions climatiques. N’oubliez pas que le modèle le plus cher ou le plus à la mode n’est pas forcément le meilleur pour vous. L’important est de choisir une paire de chaussures qui vous offre le confort, l’amorti, la stabilité et le soutien dont vous avez besoin pour courir en toute sécurité et efficacement. Enfin, n’hésitez pas à demander conseil à un expert en magasin spécialisé ou à un entraîneur de course à pied pour vous aider à faire le meilleur choix. Préparez-vous à mettre votre meilleure chaussure de course en avant et à profiter de chaque kilomètre parcouru !